Pepsi sai tänäänkin treenata kunnon treenit, ruudulla aloitettiin ja edelleen siellä stoppi makee:)
Liikkeestä istumista tehotreenattiin, tämä on asennoista vaikein tehdä ja vaikein treenata, joten sitä nyt tänään pidemmän kaavan kautta.
Päivän teema oli kuitenkin noutokapulan pitäminen, miksei ottaminenkin koska sitäkin treenattiin. Aika hyvin ottaa jo nätisti eli kiertää takaa kapulalle mutta välillä mopo karkaa käsistä ja sitten kapula saakin kyytiä. Alkuun siis vahvisteltin nättiä ottoa ja heti perään kunnon pitoa, tätä alkoikin tarjoamaan nopsaan ja pari kertaa kävi niin, ettei edes irroittanut, hyvä hyvä!!!
Tämän perään oli tosi tyhmää tehdä ohjattua noutoa, koska ajatukset oli tietysti siinä noudossa ja merkki sen näköinen. Ajattelin, että oksentaa sinne merkille kun taapersi sinne sen näköisenä kaikki ajatukset pelkässä kapulassa, huoh..
Eli seuraavaksi vahvistettiin sitten sitä merkkiä, hyvästä merkistä pääsi noutamaan ja hyvästä pidosta sai palkan, tää on vissiin sitä ketjuttamista:)